1️⃣ 브레인 스토밍

난 왜 운동을 하려하는가?

저번주에 2번째 달성 목표(회피하던 해야할 것 하기)는 다소 성공적이었으나,
습관이 잘 되지 않아서 1번째 달성 목표인 운동 및 외모 관리에는 소홀했다.
이번에 외모가 들어가긴했짐나 이보단 ‘건강하게 오래살기’, ‘노가다라도 할 수 있는 몸이되기’가 메인이었다.

항상 ‘건강 관리’ 가 목표가 되어서 유산소 위주로 했고 건강해졌다는건 알기 힘드니 항상 1달즈음가면 흐지부지 됐고, 시작도 쉽지 않았다.
그래서 이번주도 실패한 듯했다. 그런데 오늘 1주차 미팅을하며 문영이와 나눴던 대화 중 몇단어가 계속 머리에 남았다.

“~을 위해서 운동을 했지만, 결국에 이것이 내가 원하던 것과는 달랐던 것 같다”
“근육운동을 해보셈, 자존감도 오르고 거울보면 기분좋음”

이 단어가 어떻게 뇌내에서 조합되었고, 결론지어져 나온 나에대한 의문은 이것이였다.
“멀리갈 필요 없이 운동에다 자기관리만 조금 더한다면, 이미 내가 원하는 모습이 될 수 있지 않나?” 이다.

이게 뭔 개소리인가 싶다면 다음 예시를 보자.

Q. 이 인물은 누구일까요?

• 공부 잘 안함, 과제도 맨날 다 못 끝내서 주변에 도와달라함.
• 할 것도 안하는데 장래 고민도 딱히 안하고 하루하루 삼
• 친구 사귀기 무서워서 오타쿠 동아리 친구들끼리만 뭉쳐다님
• 동아리 얘들은 별생각없는데 ‘내가 피해를주나’하며 INFP식 피해망상
• 19살인데 아직도 닌자 애니매이션 보고 굿즈 모음
• 구독자 모을 인망도, 재능 없는데 구독자 10명 유튜브에 매달림

과연 이 인물은 누구일까?


얘다.

설명을보면 천둥 벌거숭이가 따로 없지만 외모가 이쁘니 다 용서가된다. 아니, 오히려 매력이다.

이제와서 다시 생각해보면 내가 좋아하는 캐릭터들도 보통 외모를 빼면 나랑 비슷하다(봇치, 게임개발부..)
오히려 내가 여기서 뭔가 변하려 하지않고 뜌땨이 인 채로 외모만 가꾼다면?
=> 가장 내가 선망하던 모습이 될 수 있다
라는 굉장히 뜌땨이스럽지만 운동에 동기부여가 되는 결론이 나왔다.
(놀랍게도 웃기려하는게 아니라 진지함)

물론 타고난 조건과 나이, 지금까지 쌓인게 있으니 어느정도 한계는 있겠지만 지금처럼
“우우.. 뜌땨이 지나가는 사람마다 보면 욕할거야..” 같은 피해망상과 자존감 부족, 그리고 운동 동기 부족에선 탈출할 수 있을듯하다.

이미 식단하면서 건강에 치명적 위협은 견제 중이다.
따라서 자존감을 키우고, 의지도 키울겸 첫번째 목표를 아래와 같이 변경하려한다.

• 기존 : 외모가꾸고, 자존감 올리기 위해 운동하기 (모호함)
• 개선 : 외모와 관련된 개선사항을 사소하게나마 개선후 보고하기 (가장 거슬리는것 위주로 천천히.)

어차피 외모 개선위해선 똥뱃살을 빼야하니 방향성은 겹치니 문제는 없다.

의외로 방해됐던 것.

이번 발표, 저번주 글을 쓰며 생각해보면. 나의 기복의 가장 큰 원인은
의지를 나의 능력치이자 변수로서 작용할 수 있도록 방치된 것이다.
이미 의지가아닌 환경을 바꿈으로서 나의 발전을 기대하도록 하는 지금 상태에서는
오히려 의지가 나의 계획에 계입할 틈을 줘선 안될 것 같다.
그러니 의지와 순간 결정에 의존하는 계획을 막을 새로운 루틴을 투자해야할 것 같다.

• 개선 (new) : 하루에 한번, 나의 말초적 결정에 반하는 이성적인 판단을 하고 기록하기. ex) 집에서 공부할수 있겠다, 라는 생각이 들었는데 그러지않고, 아침에 결심한 11시까지 학교에 있기를 따르기로 했다.

2️⃣ 대전제와 주차 계획

1. 외모와 관련된 개선사항 하나를 지정해서 사소하게 나마 개선 후 보고하기.(가장 거슬리는 것 위주로 천천히)
   • 뱃살, 가슴살을 빼고싶다. 진짜 격하게. 방법을 찾고, 이를 위해 노력하기 (장기 프로젝트가 될 것 같음)
   • ? (거슬리는 것 이번주 추후 추가.)
2. “학업, 코테, 졸업프로젝트”를 제외한 회피하던 분야에 대해 시도
   • 이번주엔 할게 없으니 적어도 하루에 30분은 시도하기.
3. 계획에 의지가 변수로서 작동할 수 없게하기
   • 학교에 몇시부터 몇시까지 있었는지 기록하고, 정리해서, 매주 미팅에서 보고하기
   • 하루에 한번 나의 말초적 판단과 상반된 이성적인 판단을하고 기록하기.
4. 이외
   • 카테캠 대비 골드이상 코테 풀이 (2와 겹치지만 자주 하던거라 이걸만하고 퉁칠까봐서 따로 뺌)

3️⃣ 상세 계획, 수행

04-11

4️⃣ 결과 정리

5️⃣ 간략한 다음주 계획